ΝΕΡΟ
Η μεγάλη ποσότητα νερού καθημερινά (πάνω απο 8 ποτήρια την ημέρα) βοηθάει το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και να απορροφά όλα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη απο τις τροφές. Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και το πρώτο που εμφανίζει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση επιβαρύνεται από τον κλιματισμό, την θέρμανση και τις τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι και προσθετικά. Όταν το σώμα παραμένει αφυδατωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνεται πιο ευάλωτο σε μολύνσεις του ουροποιητικού συτήματος και του εντέρου με αποτέλεσμα τη συσσώρευση τοξινών στο δέρμα, τη  θαμπάδα και τα σπυράκια.

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ
Το πράσινο τσάι δεν έχει υποστεί επεξεργασία πριν απο την αποξήρανση του όπως το μαύρο τσάι και έτσι παραμένει πλούσιο σε πολυφαινόλες που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Η κατανάλωση ενός με δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα ενεργοποιούν το μεταβολισμό και ενισχύουν τις καύσεις.

ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ
Για επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης και για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα είναι σημαντική η συχνή πρόσληψη πρωτείνων υψηλής ποιότητας. Πλούσια πηγή "καλών" πρωτεινών και λιπαρών οξέων Ω-3 και Ω-6 είναι τα ψάρια που έχουν ψηλή περιεκτικότητα σε λίπους όπως το σκουμπρί, οι αντσούγιες, η πέστροφα και ο σολωμός. Τα ψάρια αυτά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά καθώς διαθέτουν ισχυρές αντισυπτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στην καλή κατάσταση του δέρματος και στην αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων.

ΜΑΝΓΚΟ
Η βιταμίνη Α βελτιώνει ιδιαίτερα το δέρμα και καταπολεμά δερματικά προβλήματα όπως η ακμή, η φωρίαση και το έκζεμα. Καταναλώνοντας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, προσλαμβάνουμε με φυσικό τρόπο καροτίνη Β, μια ουσία που μετατρέπεται από το ανθρώπινο σώμα σε βιταμίνη Α. Τρώγοντας ένα μάνγκο την ημέρα προσλαμβάνουμε 90% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Προσλήψης σε βιταμίνη Α, ολόκληρη την ποσότητα της σε βιταμίνη C και  1/10  της σε βιταμίνη Ε. Επίσης, μία κανονική μερίδα καρότων στον ατμό παρέχει γύρω στο 170% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Προσλήψης σε βιταμίνη Α, ένω μια ολόκληρη ωμή πιπεριά προσφέρει 128%.

ΛΕΜΟΝΙ
Για φυσική καθημερινή αποτοξίνωση, ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας είναι ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγες σταγόνες φρέσκου λεμονιού πριν από το πρωινό. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά έλαια και βιοφλανοειδή, ουσίες που προστατεύουν από τον καρκίνο. Επίσης περιέχουν την ουσία psoralen η οποία ενισχύει την ευεργετική επίδραση του ήλιου.

ΑΒΟΚΑΝΤΟ
Ένα λαχανικό ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Ε -που αποτελεί την πιο ευεργετική βιταμίνη για το δέρμα- και "καλά" λιπαρά, το αβοκάντο περιέχει πολύ κάλιο, ένα μεταλλικό στοιχείο το οποίο συμβάλλει στην καταπολέμηση της κούρασης και της κατάθλιψης.