pumpkin smoothie

Smoothie Κολοκύθας

Απολαύστε μια γλυκιά “πίτα κολοκύθας” χωρίς ενοχές για τους υδατάνθρακες. Απολαύστε γρήγορα και εύκολα ένα γευστικό και χορταστικό smoothie κολοκύθας. Ένα υπέροχο σνακ για μετά την προπόνηση πλούσια πηγή βιταμινών ,μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών. ½ κούπα πουρές κολοκύθας ½ κουταλάκι βανίλια ½ κούπα γιαούρτι 1 κούπα γάλα καρύδας ή αμυγδάλου 1 πρέζα μοσχοκάρυδο 1 πρέζα κανέλα 1 πρέζα γαρύφαλλο ½  κρύα μπανάνα ή 2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι ½ κούπα θρυμματισμένο πάγο Βάζουμε στο μίξερ όλα τα υλικά και χτυπάμε καλά ώστε να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Πασπαλίζουμε με κανέλα και μοσχοκάρυδο. Το smoothie είναι έτοιμο για κατανάλωση!

Continue reading

valentine’s day article photo

Αγίου Βαλεντίνου: Γιορτάζοντας την αγάπη παντού στη ζωή σας (όχι μόνο στις σχέσεις)

Όλοι μας έχουμε περάσει από διάφορες καταστάσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, αναλόγως την ηλικία μας. Για παραδείγμα, στο Γυμνάσιο με ανταλλαγή μηνυμάτων του τύπου «Μου αρέσεις», στο Λύκειο με αμήχανα ραντεβού με άτομα που ίσως και να μην μας άρεσαν πραγματικά, στο Πανεπιστήμιο με εξόδους με την κοριτσοπαρέα χορεύοντας μέχρι πρωίας, και με τους πιο σημαντικούς για εμάς με όμορφα ραντεβού για δείπνο και χαριτωμένα δώρα. Στην πραγματικότητα όμως, κάθε χρόνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ασκείται μεγάλη πίεση για να ερωτευτείς και, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα αισθάνονται σαν να μην είναι σε μια ρομαντική σχέση, νιώθουν παραμελημένοι και όχι αρκετά καλοί για το ταίρι τους. Φέτος, νομίζω ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η αγάπη δεν είναι μόνο το να έχεις τον άνθρωπο σου. Η αγάπη βρίσκεται παντού – στους ανθρώπους που σε περιβάλλουν, στα χόμπι που λατρεύεις και στα μέρη όπου αποκαλείς σπίτι. Η αγάπη είναι στον ενθουσιασμό του σκύλου σου όταν τον πας βόλτα, σε ένα…

Continue reading

home winter

Αυτόν τον χειμώνα συνδεόμαστε με το μυαλό, την ψυχή και το σώμα μας

Ο χειμώνας έχει ξεκινήσει για τα καλά και διανύοντας αυτή την κρύα εποχή του χρόνου, είναι μία καλή ευκαιρία να γειωθούμε και να βρούμε τις ισορροπίες μας. Αλλά τι πραγματικά σημαίνει αυτό; Η γείωση είναι μια κατάσταση συναισθηματικής και σωματικής ισορροπίας με τη γη και το σώμα μας. Όταν είμαστε γειωμένοι, μπρούμε να αναγνωρίσουμε περισσότερα συναισθήματα, να δούμε περισσότερες ενδείξεις και να αισθανθούμε ότι έχουμε περισσότερο χώρο για να ζήσουμε και να αναπνεύσετε. Η σημασία της γείωσης είναι να στεκόμαστε στα ίδια μας τα πόδια σας και να γνωρίζουμε την αλήθεια μας, ανεξάρτητα από την ενέργεια ή το χάος γύρω μας. Όπως οι αρκούδες πέφτουν σε χειμερία νάρκη το χειμώνα, η πιο ψυχρή εποχή είναι μια ευκαιρία για να δούμε μέσα μας και να συλλογιστούμε με τους εαυτούς μας. Ο χειμώνας θέτει τα θεμέλια για το υπόλοιπο της χρονιάς, αντιπροσωπεύοντας μια στιγμή για να φυτέψουμε σπόρους που θα συγκομίσουμε τους επόμενους μήνες. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά θέλω να είμαι…

Continue reading

Christmas_Cookies

Ώρα για Χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Τα Χριστούγεννα καταφθάνουν… και όταν τα πρώτα μικρά φωτάκια λάμπουν στους δρόμους και τα σπίτια είναι γιορτινά διακοσμημένα, αισθάνεστε ξαφνικά μια ισχυρή επιθυμία για να ψήσετε κουλουράκια. Κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει το μαγικό άρωμα των φρεσκοψημένων μπισκότων! Ψάχνετε και εσείς για νέες και δημιουργικές συνταγές; Έχουμε μια συνταγή για μπισκότα για εσάς που περιλαμβάνει το YOGI TEA® Classic στη λίστα των συστατικών του. YOGI TEA® Αστεράκια με κανέλα, τζίντζερ και κάρδαμο ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Για τη ζύμη: 300 γραμμάρια αλεύρι (λευκό αλεύρι κέικ) 50 g ζάχαρη άχνη 1 πρέζα αλατιού Το περιεχόμενο από 4 φακελάκια τσαγιού YOGI TEA® CLASSIC, κοσκινισμένα 200 γραμμάρια βούτυρο Για τη διακόσμηση: 100 g ζάχαρη ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Ζυμώνουμε καλά το βούτυρο με τη ζάχαρη άχνη, το κοσκινισμένο τσάι από τα φακελάκια και το αλατιού. Προσθέτουμε το αλεύρι και ζυμώνουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, τυλίγουμε την τη ζύμη με μία μεμβράνη και την αφήνουμε να ξεκουραστεί για τουλάχιστον μισή ώρα στο ψυγείο. Μετά τη μισή ώρα, βγάλτε τη…

Continue reading

walking

Μία απλή συνήθεια που θα σας απαλλάξει από το ζάχαρο και το φούσκωμα

Η εποχή των γιορτών πλησιάζει και τι σημαίνει αυτό; Μεγάλα τραπέζια, λαχταριστά γλυκά, ζεστά ροφήματα και άλλα πολλά. Ανεξάρτητα από το πόσο πειθαρχημένοι είστε, οι γιορτές του Δεκέμβρη είναι συνώνυμες με τον ατελείωτο πειρασμό και μας βγάζουν από τις συνηθισμένες ρουτίνες ευεξίας. Και δεν σημαίνει ότι είναι κακό αυτό! Τα τραπέζια και οι μαζώξεις με οικογένεια και φίλους σας είναι κάτι φυσιολογικό και υγιής να συμβαίνει – φυσικά, είμαστε άνθρωποι, και η πουτίγκα (ή οποιοδήποτε αγαπημένο σας φαγητό διακοπών) θα υπερισχύσουν τουλάχιστον μία φορά. Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα, όταν είμαστε ήδη πλήρως γεμάτοι, αλλά ένα σπιτικό γλυκό μπαίνει στο τραπέζι και απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Έτσι, το απολαυμβάνετε και καλά κάνετε! Εάν είστε σε καλή υγεία, η επιείκεια και ο μη περιορισμός είναι μέρη μιας ισορροπημένης ζωής. Αλλά παρόλα αυτά υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε – ένα απλό περπάτημα 30 λεπτών. Το να μην κινηθείτε ή να πέσετε για ύπνο αμέσως μετά το…

Continue reading