Η Άνοιξη είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου. Είναι η εποχή που η ζωή και η φύση ξυπνούν από τις κρύες, σκοτεινές μέρες του χειμώνα, η φύση σιγά σιγά ανθίζει και η γη αρχίζει να ζεσταίνεται.

Καθώς, λοιπόν, βγαίνουμε από ένα απαιτητικό για όλους μας διάστημα, με αυξημένες υποχρεώσεις αλλά και συνήθως με μεγαλύτερη κατανάλωση σε ζάχαρη, λιπαρά και τοξίνες, καλό είναι να ξαναβρούμε την ισορροπία μας, να αποτοξινωθούμε και να αναζωογονήσουμε το σώμα και την ψυχή μας.

Όπως στη φύση ξεκινούν να φαίνονται τα πρώτα σημάδια της νέας ζωής έτσι και για εμάς είναι η κατάλληλη εποχή για να φυτέψουμε νέους σπόρους, αφήνοντας πίσω μας συνήθειες επιβλαβείς για το σώμα μας,  το νου και την ψυχή μας.

Μέσω της πρακτικής της yoga η Άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για να ξαναθυμηθούμε ή και να ανακαλύψουμε τη σύνδεσή μας με τη φύση και τον εαυτό μας, να βρούμε την ισορροπία μας, να αποτοξινωθούμε σωματικά  και νοητικά, να εκτιμήσουμε την ομορφιά που υπάρχει γύρω μας  και να χαρούμε την παρούσα στιγμή με περισσότερη επίγνωση και συνειδητότητα.

Οι αρχαίες παραδόσεις της γιόγκα δίνουν έμφαση στην  αποτοξίνωση  του σώματος και του νου από μέσα προς τα έξω. Καλωσορίζοντας λοιπόν την Άνοιξη μπορούμε να εφαρμόσουμε κάποιες από αυτές τις πρακτικές και να κάνουμε μια φρέσκια αρχή.

Περιστροφές  / Twists

Οι περιστροφές/συστροφές είναι ασκήσεις της γιόγκα που συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών ενεργοποιώντας τα εσωτερικά όργανα που μεταβολίζουν τις τοξίνες, βοηθούν το πεπτικό σύστημα κι ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Ταυτόχρονα δυναμώνουν τη σπονδυλική στήλη, απελευθερώνουν τις μυϊκές εντάσεις και  ενεργοποιούν τα chakras.

Σας δίνουμε μια σύντομη σειρά ασκήσεων γιόγκα διάρκειας περίπου 20  λεπτών, που μπορείτε να ακολουθείτε καθημερινά για να απομακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και να αποβάλλετε τη στατική ενέργεια του χειμώνα.

Pranayama: τεχνικές ελεγχόμενης αναπνοής

Με τις γιογκικές τεχνικές αναπνοής αυξάνουμε το εύρος των πνευμόνων μας και λαμβάνοντας σταδιακά περισσότερο οξυγόνο, μαθαίνουμε να αναπνέουμε πιο αργά, βαθιά και με περισσότερη επίγνωση.

Ως αποτέλεσμα η ελεγχόμενη, βαθιά κι ενσυνείδητη αναπνοή, μας βοηθά να μειώσουμε τις τοξίνες, να απελευθερώσουμε την ένταση, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό και το νευρικό μας σύστημα, να απελευθερώσουμε τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα, να αποκτήσουμε μεγαλύτερη διαύγεια και να νιώσουμε εν γένει καλύτερα.

Neti pot

Με τον ερχομό της άνοιξης αυξάνονται και οι εποχικές αλλεργίες. Μια απλή πρακτική, όπως το Neti pot μπορεί να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση και να κατευνάσει τις ρινικές αλλεργίες. Οι γιόγκις χρησιμοποιούν το neti pot εδώ και χιλιάδες χρόνια για να αντιμετωπίσουν τη ρινική συμφόρηση και άλλες αναπνευστικές και ρινικές παθήσεις. Σύμφωνα με το Hatha yoga Pradipika (ένα από τα πιο σημαντικά κείμενα της γιόγκικης παράδοσης) τo Neti είναι μια από τις 6 ιεροτελεστίες καθαρισμού που θα έπρεπε να ακολουθεί κάθε γιόγκι για καθαρίζει και να εξαγνίζει το σώμα του. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι αρχαίοι γιόγκις χρησιμοποιούσαν το Neti καθημερινά. Οι σύγχρονοι όμως επιστήμονες συστήνουν να χρησιμοποιείται μόνο όταν είναι απαραίτητο για να αποφεύγονται ερεθισμοί ή ξηρότητα στη ρινικές κοιλότητες και στα ιγμόρεια. H χρήση του Neti pot θα πρέπει πάντα στην αρχή να γίνεται υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου για την ασφαλή του χρήση.

Seed Mantras

Ο καθαρισμός και η αποτοξίνωση δεν έχουν να κάνουν μόνο με τις φυσικές ακαθαρσίες του σώματος. Ο χειμώνας συχνά μας αφήνει με μια βαριά, νωθρή ενέργεια. Τα seed mantras, η επανάληψη κάποιων συγκεκριμένων δονήσεων που συνδέονται με τα chakras, είναι ένα δυνατό εργαλείο που  καθαρίζει την ενέργεια μας και τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα των chakras ώστε η λεπτοφυής ζωτική ενέργεια (prana) να μπορεί να ρέει ελεύθερα. Ένας καθημερινός καθοδηγούμενος διαλογισμός mantra ή chanting θα μπορούσε να βοηθήσει τον καθαρισμό των chakras.

Ας  καθαρίσουμε το λόγο μας

Όταν καθαρίζουμε τις σκέψεις και το λόγο μας καθαρίζουμε και τις ζωές μας. Οπότε ας δώσουμε προσοχή σε ό,τι σκεφτόμαστε και λέμε κι ας υιοθετήσουμε ένα πιο θετικό τρόπο σκέψης κι έκφρασης προκειμένου να καθαρίσουμε την αρνητική ενέργεια μέσα μας και γύρω μας.

Το να σωπαίνουμε για λίγα έστω λεπτά μέσα στην ημέρα, το να κάνουμε μια παύση ώστε να σκεφτούμε καλύτερα πριν μιλήσουμε, το να επιλέγουμε πιο συνειδητά τις λέξεις που χρησιμοποιούμε, το να αντικαθιστούμε τις αρνητικές λέξεις και έννοιες με πιο θετικές, ενδυναμώνει και εμάς και τους συνανθρώπους μας κι ενισχύει την αίσθηση της ενότητας και της μοναδικότητας.

Ακόμα κι αν σας είναι τελείως άγνωστες  οι παραπάνω πρακτικές, μπορείτε να ξεκινήστε με μικρά βήματα.  Ο καθαρισμός και η αναγέννηση είναι άλλωστε διαδικασίες που απαιτούν συνέπεια, υπομονή, επανάληψη και χρόνο.           

Σημασία έχει να φυτέψουμε τώρα τους σπόρους !!!