meditation

Ο διαλογισμός και τα οφέλη του!

Στη καθημερινότητα μας προσέχουμε πολύ την εξωτερική μας εμφάνιση, φροντίζουμε τα ρούχα μας, το σώμα μας, την προσωπική μας υγιεινή. Το ίδιο κάνουμε και στο σπίτι μας ή στον χώρο εργασίας μας, φροντίζουμε να είναι καθαρός και προσέχουμε να διατηρείται τακτοποιημένος. Κατά τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει να διατηρούμε καθαρά τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας. Θα πρέπει να είμαστε καθαροί και σε επίπεδα που δε βλέπουμε με γυμνό μάτι αλλά επηρεάζουν την ζωή μας. Το άγχος, οι φόβοι μας, τα αρνητικά συναισθήματα και οι δυσαρμονικές σκέψεις «μολύνουν» την ύπαρξη μας και μας ταλαιπωρούν. Ένας τρόπος να διαχειριστούμε αυτά τα ζητήματα είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός ουσιαστικά είναι μια κατάσταση στην οποία ζούμε, αντιλαμβανόμαστε και αποδεχόμαστε την παρούσα στιγμή. Βασικό στοιχείο για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση είναι η σιωπή, η νοητική σιωπή. Φαίνεται αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί, ειδικά στις μέρες μας όπου οι γρήγοροι ρυθμοί και η ένταση της καθημερινότητας δεν μας αφήνει να ηρεμήσουμε. Έτσι αναπτύχθηκαν τεχνικές που…

Continue reading

20150814180248-city-view-traveling-office-work-morning

Συνήθειες που θα κάνουν τις ώρες στο γραφείο καλύτερες!

Πολλοί από εμάς περνάμε καθημερινά αρκετές ώρες στο γραφείο. Ωστόσο, έχουμε συνδέσει το χώρο αυτό αποκλειστικά με την εργασία και συχνά αφήνουμε εκτός τη φροντίδα του εαυτού μας! Παρακάτω σας προτείνουμε μερικές απλές συνήθειες που θα αναβαθμίσουν τις ώρες εργασίας σας και τη φυσική σας ενέργεια και ευεξία!                       1. Σωστό κάθισμα  Πολλοί από εμάς συχνά ‘βουλιάζουμε’ στην καρέκλα. Η κακή στάση έχει αποδειχτεί ότι επηρεάζει τόσο τη διάθεσή μας – καθώς συνδέεται με τη κούραση – αλλά και τη στάση του σώματος μας.Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πόνο στη μέση, επιβάρυνση στον αυχένα ή τους ώμους. Η σωστή στάση επιβάλει να κρατάμε τον κορμό μας σε ευθεία, γέρνοντας ελαφρώς μπροστά, με την σπονδυλική μας στήλη σε ευθεία και τα χέρια στην επιφάνεια του γραφείου – χωρίς να κρέμονται. Αν δε διαθέτετε μία καλή, εργονομική καρέκλα, μπορείτε να δείτε την νέα καρέκλα Fit Chair, που έχει κατάλληλο σχεδιασμό για να μας παρέχει…

Continue reading

choosemat

Πως να επιλέξετε στρώμα για γιόγκα!

Κάνοντας γιόγκα το βασικό μας εργαλείο είναι το στρώμα μας. Η επιλογή στρώματος είναι βασικό στοιχείο για να μπορούμε να είμαστε άνετοι κάνοντας την πρακτική μας. Παρακάτω σας παρέχουμε ένα μικρό οδηγό ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καταλληλότερο στρώμα για εσάς. Το είδος και η συχνότητα της άσκησης που κάνετε είναι ίσως το σημαντικότερο στοιχείο για να σας οδηγήσει στην επιλογή σας. Μαζί με την ανάπτυξη της γιόγκα σε όλα τα διαφορετικά είδη της, ήρθε και η αντίστοιχη εξειδίκευση στα στρώματα. Ανάλογα με τις ανάγκες που έχει κάθε πρακτική  έχουν προσαρμοστεί και τα στρώματα. Εάν ασχολείστε με ήπιες πρακτικές και προτιμάτε χαλαρούς ρυθμούς άσκησης, προτιμήστε ένα άνετο στρώμα που να σας παρέχει όμως καλές αντιολισθητικές ιδιότητες και ισορροπία. Σε περίπτωση που τώρα ξεκινάτε την ενασχόλησή σας  και δεν είστε σίγουροι αν θέλετε να συνεχίσετε, προτιμήστε ένα στρώμα με χαμηλό κόστος αλλά που θα σας προσφέρει την άνεση που χρειάζεστε. Τέτοια στρώματα θα βρείτε στη συλλογή με τα βασικά στρώματα….

Continue reading

Paint and Create

Navaratri, εποχή για νέα ξεκινήματα!

Δύο φορές το χρόνο αμέσως μετά την φθινοπωρινή και εαρινή ισημερία ξεκινάει το Navaratri, μια πανάρχαια γιορτή η οποία σηματοδοτεί μια μεταβατική περίοδο κατά την οποία η γη ευθυγραμμίζεται σε κλιματικούς και ηλιακούς άξονες και συμβαίνουν μεγάλες αλλαγές στο αστρικό σύστημα. Navaratri σημαίνει ‘ευοίωνες 9 νύχτες’. Κατά την περίοδο αυτή η ενέργεια του σύμπαντος είναι πλήρως ισορροπημένη ισχυρή και υποστηρικτική. Θεωρείται ιδανική περίοδος για νέα ξεκινήματα, για την εδραίωση μια απόφασης ή για θετικές αλλαγές στη ζωή. Σύμφωνα με την παράδοση τις 3 πρώτες ημέρες εστιάζουμε στο να απομακρύνουμε τις αρνητικές συνήθειες από την ζωή μας. Τις επόμενες 3 θέτουμε και ξεκινάμε νέους στόχους, ενώ τις 3 τελευταίες τις αφιερώνουμε στην εδραίωση των θετικών νέων συνηθειών. Είναι κατάλληλη περίοδος για αποτοξίνωση και συστηματική άσκηση ή πρακτική καθώς εξισορροπούνται όλα τα συστήματα του σώματος προφέροντας αυξημένη ζωτικότητα και ενέργεια. Το φθινοπωρινό Navaratri ξεκινάει σήμερα και θα διαρκέσει μέχρι τις 18 Οκτωβρίου. Eίναι η κατάλληλη περίοδος για να αφιερώσουμε λίγο παραπάνω από…

Continue reading

5+1 λογοι

5+1 λόγοι να ξεκινήσεις γιόγκα!

Η γιόγκα είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και νου. Οι ρίζες τις προέρχονται από την ανατολή και συγκεκριμένα από την Ινδία. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από την σανσκριτική λέξη “yuj”, και σημαίνει ένωση, δεσμός, και αναφέρεται στην ένωση νου και πνεύματος. H πρακτική της γιόγκα αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων (άσανας – asanas) και τεχνικών αναπνοής (πραναγιάμα – pranayama) που στοχεύουν στην εξισορρόπηση και εναρμόνιση του σώματος, του μυαλού, του συναισθήματος και της ψυχής. Kάποιος που ενδιαφέρεται να ξεκινήσει μαθήματα γιόγκα θα διαπιστώσει πως υπάρχουν αρκετά και διαφορετικά μεταξύ τους είδη. Οποίο και αν επιλέξετε τα οφέλη είναι φανερά. Δυναμώνει το σώμα. Tο σώμα δυναμώνει, αναζωογονείται και επιπλέον ανακτά τη χαμένη του ευλυγισία, αντί να «σκληραίνει», να «φουσκώνει» και να γίνεται άκαμπτο, όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, στα προγράμματα γυμναστικής με όργανα. Διορθώνει τη στάση του σώματος. Μέσω των ασκήσεων διορθώνεται η στάση του σώματος και δυναμώνει τους μυς βελτιώνοντας έτσι το μυοκελετικό σύστημα. Επιπλέον, συμβάλλει στην ευκινησία των…

Continue reading

tea

YOGI TEA on ICE

Παγωμένα τσάι για τις καλοκαιρινές βραδιές στο μπαλκόνι. Συνδυάστε το αγαπημένο σας YOGI TEA με ωραίους χυμούς, προσθέστε πάγο και δροσιστείτε για τα καλά! Classic Colada Συστατικά 250ml YOGI TEA classic 20ml χυμό ανανά 40ml γάλα καρύδας 1ml χυμό lime 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι Φτιάξτε το τσάι όπως λένε οι οδηγίες. Αφήστε να κρυώσει λίγο πριν το βάλετε στο ψυγείο. Βάλτε το τσάι στο ψυγείο και μόλις κρυώσει καλά, προσθέστε το χυμό ανανά, το χυμό lime και το γάλα καρύδας, ανακατέψτε καλά και απολαύστε! Σερβίρετε με πάγο και τριμμένη καρύδα! The health Lemonade 250ml YOGI TEA matcha lemon 60ml χυμό σταφύλι 1ml στημένο lime Φτιάξτε το τσάι όπως λένε οι οδηγίες. Αφήστε να κρυώσει λίγο πριν το βάλετε στο ψυγείο. Βάλτε το τσάι στο ψυγείο και μόλις κρυώσει καλά, προσθέστε τον χυμό σταφυλιού, το χυμό lime και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε με πάγο και αν θέλετε προσθέστε φύλλα μέντας! Tropical Tea 250ml YOGI TEA lime mint 15ml χυμό μάνγκο 15ml…

Continue reading

yoga holiday

Γιόγκα και διακοπές!

Θέλετε να πάτε διακοπές και θέλετε να συνεχίσετε την πρακτική σας στην γιόγκα; Θέλετε να αναζωογονηθείτε πλήρως, να χαλαρώσετε πνεύμα και σώμα, να γεμίσετε ενέργεια πριν την επιστροφή στην πόλη; Η Γιόγκα είναι η καταλληλότερη άσκηση για τις διακοπές! Πάρτε το στρώμα μας και βγείτε στη φύση! Το πρώτο θέμα που προκύπτει είναι φυσικά η μεταφορά του στρώματος μας! Έχουμε συνηθίσει το στρώμα μας, αλλά η μεταφορά του πολλές φορές είναι δύσκολη. Μπορεί να χωράει στην βαλίτσα μας, όμως καταλαμβάνει χώρο και είναι επιπλέον βάρος. Αν δεν αισθάνεστε άνετα με το επιπρόσθετο βάρος, μπορείτε να πάρετε ένα travel yoga mat, ειδικά σχεδιασμένα για ταξίδια, είναι πολύ ελαφριά και διπλώνονται ώστε να χωράνε σε οποιαδήποτε αποσκευή, ακόμα και τσάντα. Μπορείτε επίσης να πάρετε πετσέτα για γιόγκα, όπου μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε και σε άλλες περιπτώσεις  Μεταφέρονται εύκολα και είναι ιδανικά αν θέλετε να ασκείστε με ελευθερία όπου πραγματικά σας εμπνέει.  Όσο αφορά τον ρουχισμό σας, σκεφτείτε πρακτικά, συνδυάστε ρούχα που προσφέρουν…

Continue reading

happy Mother’s Day

Ιδέες για δώρα για τη Γιορτή της Μητέρας!

Κάθε χρόνο δυσκολευόμαστε να αποφασίσουμε, τι δώρο θα  επιλέξουμε  για  την  Γιορτή  της Μητέρας. Έτσι λοιπόν συγκεντρώσαμε μια επιλογή από δώρα για να ευχαριστήσουμε όλες τις μαμάδες. Σας δίνουμε  λοιπόν ιδέες και για τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να τους προσφέρεται! Αντιολισθητικές κάλτσες Toesox σε υπέροχα σχέδια! Χειροποίητα Mala με ημιπολύτιμους λίθους σε διάφορα χρώματα και υλικά! Οικολογικά στρώματα Jade Yoga Harmony από φυσικό καουτσούκ και σε υπέροχα χρώματα! Οργανικά συμπυκνωμένα σαπούνια  Dr. Bronner’s  πολλαπλών χρήσεων για την ατομική υγιεινή, τον καθαρισμό και πολλές άλλες χρήσεις χωρίς πυκνωτικά μέσα και συντηρητικά σε διάφορα αρώματα! και πολλές άλλες πρωτότυπες ιδέες για δώρα ακόμα και εκείνες που λένε ότι δεν χρειάζονται κάτι!!!    

Continue reading

allergies neti pot

Neti Pot και αλλεργίες

Η άσκηση, η  διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι μερικοί από τους  τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία σας. Η μύτη σας είναι ένα άλλο σημαντικό μονοπάτι για ένα υγιές σώμα. Η  ρινική κοιλότητα  είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της ρύπανσης  και  των αλλεργιογόνων. Είναι σημαντικό να  τη διατηρήσετε  καθαρή  και λειτουργικη καθώς μέσα βρίσκονται  πολυάριθμα μικροσκοπικά τριχίδια τα οποία φιλτράρουν και συγκρατούν το μεγαλύτερο μέρος των βλαπτικών και τοξικών προσμίξεων που εισέρχονται με το εισπνεόμενο ρεύμα αέρος . Μια ρινική πλύση, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπλύνετε τη βλέννα και τις τοξίνες και να διατηρήσετε τη κοιλότητα σας υγιή. Το δοχείο neti, είναι μια  παραδοσιακή τεχνική  της Αγιουρβέδα που χρονολογείται εδώ και χιλιάδες  χρόνια πίσω. Η διαδικασία καθαρισμού με τη βοήθεια του Neti  μπορεί να γίνεται μία φορά την ημέρα για θέματα θεραπείας, για κάποιο χρονικό διάστημα και για συντήρηση μία φορά την εβδομάδα.Σε περιπτώσεις έντονων κρυολογημάτων, ρινικής καταρροής ,αλλεργιών ή άλλων παθήσεων, μπορείτε να επαναλλάβετε την…

Continue reading

pumpkin smoothie

Smoothie Κολοκύθας

Απολαύστε μια γλυκιά “πίτα κολοκύθας” χωρίς ενοχές για τους υδατάνθρακες. Απολαύστε γρήγορα και εύκολα ένα γευστικό και χορταστικό smoothie κολοκύθας. Ένα υπέροχο σνακ για μετά την προπόνηση πλούσια πηγή βιταμινών ,μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών. ½ κούπα πουρές κολοκύθας ½ κουταλάκι βανίλια ½ κούπα γιαούρτι 1 κούπα γάλα καρύδας ή αμυγδάλου 1 πρέζα μοσχοκάρυδο 1 πρέζα κανέλα 1 πρέζα γαρύφαλλο ½  κρύα μπανάνα ή 2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι ½ κούπα θρυμματισμένο πάγο Βάζουμε στο μίξερ όλα τα υλικά και χτυπάμε καλά ώστε να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Πασπαλίζουμε με κανέλα και μοσχοκάρυδο. Το smoothie είναι έτοιμο για κατανάλωση!

Continue reading