yoga holiday

Γιόγκα και διακοπές!

Θέλετε να πάτε διακοπές και θέλετε να συνεχίσετε την πρακτική σας στην γιόγκα; Θέλετε να αναζωογονηθείτε πλήρως, να χαλαρώσετε πνεύμα και σώμα, να γεμίσετε ενέργεια πριν την επιστροφή στην πόλη; Η Γιόγκα είναι η καταλληλότερη άσκηση για τις διακοπές! Πάρτε το στρώμα μας και βγείτε στη φύση! Το πρώτο θέμα που προκύπτει είναι φυσικά η μεταφορά του στρώματος μας! Έχουμε συνηθίσει το στρώμα μας, αλλά η μεταφορά του πολλές φορές είναι δύσκολη. Μπορεί να χωράει στην βαλίτσα μας, όμως καταλαμβάνει χώρο και είναι επιπλέον βάρος. Αν δεν αισθάνεστε άνετα με το επιπρόσθετο βάρος, μπορείτε να πάρετε ένα travel yoga mat, ειδικά σχεδιασμένα για ταξίδια, είναι πολύ ελαφριά και διπλώνονται ώστε να χωράνε σε οποιαδήποτε αποσκευή, ακόμα και τσάντα. Μπορείτε επίσης να πάρετε πετσέτα για γιόγκα, όπου μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε και σε άλλες περιπτώσεις  Μεταφέρονται εύκολα και είναι ιδανικά αν θέλετε να ασκείστε με ελευθερία όπου πραγματικά σας εμπνέει.  Όσο αφορά τον ρουχισμό σας, σκεφτείτε πρακτικά, συνδυάστε ρούχα που προσφέρουν…

Continue reading

happy Mother’s Day

Ιδέες για δώρα για τη Γιορτή της Μητέρας!

Κάθε χρόνο δυσκολευόμαστε να αποφασίσουμε, τι δώρο θα  επιλέξουμε  για  την  Γιορτή  της Μητέρας. Έτσι λοιπόν συγκεντρώσαμε μια επιλογή από δώρα για να ευχαριστήσουμε όλες τις μαμάδες. Σας δίνουμε  λοιπόν ιδέες και για τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να τους προσφέρεται! Αντιολισθητικές κάλτσες Toesox σε υπέροχα σχέδια! Χειροποίητα Mala με ημιπολύτιμους λίθους σε διάφορα χρώματα και υλικά! Οικολογικά στρώματα Jade Yoga Harmony από φυσικό καουτσούκ και σε υπέροχα χρώματα! Οργανικά συμπυκνωμένα σαπούνια  Dr. Bronner’s  πολλαπλών χρήσεων για την ατομική υγιεινή, τον καθαρισμό και πολλές άλλες χρήσεις χωρίς πυκνωτικά μέσα και συντηρητικά σε διάφορα αρώματα! και πολλές άλλες πρωτότυπες ιδέες για δώρα ακόμα και εκείνες που λένε ότι δεν χρειάζονται κάτι!!!    

Continue reading

allergies neti pot

Neti Pot και αλλεργίες

Η άσκηση, η  διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι μερικοί από τους  τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία σας. Η μύτη σας είναι ένα άλλο σημαντικό μονοπάτι για ένα υγιές σώμα. Η  ρινική κοιλότητα  είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της ρύπανσης  και  των αλλεργιογόνων. Είναι σημαντικό να  τη διατηρήσετε  καθαρή  και λειτουργικη καθώς μέσα βρίσκονται  πολυάριθμα μικροσκοπικά τριχίδια τα οποία φιλτράρουν και συγκρατούν το μεγαλύτερο μέρος των βλαπτικών και τοξικών προσμίξεων που εισέρχονται με το εισπνεόμενο ρεύμα αέρος . Μια ρινική πλύση, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπλύνετε τη βλέννα και τις τοξίνες και να διατηρήσετε τη κοιλότητα σας υγιή. Το δοχείο neti, είναι μια  παραδοσιακή τεχνική  της Αγιουρβέδα που χρονολογείται εδώ και χιλιάδες  χρόνια πίσω. Η διαδικασία καθαρισμού με τη βοήθεια του Neti  μπορεί να γίνεται μία φορά την ημέρα για θέματα θεραπείας, για κάποιο χρονικό διάστημα και για συντήρηση μία φορά την εβδομάδα.Σε περιπτώσεις έντονων κρυολογημάτων, ρινικής καταρροής ,αλλεργιών ή άλλων παθήσεων, μπορείτε να επαναλλάβετε την…

Continue reading

pumpkin smoothie

Smoothie Κολοκύθας

Απολαύστε μια γλυκιά “πίτα κολοκύθας” χωρίς ενοχές για τους υδατάνθρακες. Απολαύστε γρήγορα και εύκολα ένα γευστικό και χορταστικό smoothie κολοκύθας. Ένα υπέροχο σνακ για μετά την προπόνηση πλούσια πηγή βιταμινών ,μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών. ½ κούπα πουρές κολοκύθας ½ κουταλάκι βανίλια ½ κούπα γιαούρτι 1 κούπα γάλα καρύδας ή αμυγδάλου 1 πρέζα μοσχοκάρυδο 1 πρέζα κανέλα 1 πρέζα γαρύφαλλο ½  κρύα μπανάνα ή 2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι ½ κούπα θρυμματισμένο πάγο Βάζουμε στο μίξερ όλα τα υλικά και χτυπάμε καλά ώστε να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Πασπαλίζουμε με κανέλα και μοσχοκάρυδο. Το smoothie είναι έτοιμο για κατανάλωση!

Continue reading

valentine’s day article photo

Αγίου Βαλεντίνου: Γιορτάζοντας την αγάπη παντού στη ζωή σας (όχι μόνο στις σχέσεις)

Όλοι μας έχουμε περάσει από διάφορες καταστάσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, αναλόγως την ηλικία μας. Για παραδείγμα, στο Γυμνάσιο με ανταλλαγή μηνυμάτων του τύπου «Μου αρέσεις», στο Λύκειο με αμήχανα ραντεβού με άτομα που ίσως και να μην μας άρεσαν πραγματικά, στο Πανεπιστήμιο με εξόδους με την κοριτσοπαρέα χορεύοντας μέχρι πρωίας, και με τους πιο σημαντικούς για εμάς με όμορφα ραντεβού για δείπνο και χαριτωμένα δώρα. Στην πραγματικότητα όμως, κάθε χρόνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ασκείται μεγάλη πίεση για να ερωτευτείς και, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα αισθάνονται σαν να μην είναι σε μια ρομαντική σχέση, νιώθουν παραμελημένοι και όχι αρκετά καλοί για το ταίρι τους. Φέτος, νομίζω ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η αγάπη δεν είναι μόνο το να έχεις τον άνθρωπο σου. Η αγάπη βρίσκεται παντού – στους ανθρώπους που σε περιβάλλουν, στα χόμπι που λατρεύεις και στα μέρη όπου αποκαλείς σπίτι. Η αγάπη είναι στον ενθουσιασμό του σκύλου σου όταν τον πας βόλτα, σε ένα…

Continue reading

home winter

Αυτόν τον χειμώνα συνδεόμαστε με το μυαλό, την ψυχή και το σώμα μας

Ο χειμώνας έχει ξεκινήσει για τα καλά και διανύοντας αυτή την κρύα εποχή του χρόνου, είναι μία καλή ευκαιρία να γειωθούμε και να βρούμε τις ισορροπίες μας. Αλλά τι πραγματικά σημαίνει αυτό; Η γείωση είναι μια κατάσταση συναισθηματικής και σωματικής ισορροπίας με τη γη και το σώμα μας. Όταν είμαστε γειωμένοι, μπρούμε να αναγνωρίσουμε περισσότερα συναισθήματα, να δούμε περισσότερες ενδείξεις και να αισθανθούμε ότι έχουμε περισσότερο χώρο για να ζήσουμε και να αναπνεύσετε. Η σημασία της γείωσης είναι να στεκόμαστε στα ίδια μας τα πόδια σας και να γνωρίζουμε την αλήθεια μας, ανεξάρτητα από την ενέργεια ή το χάος γύρω μας. Όπως οι αρκούδες πέφτουν σε χειμερία νάρκη το χειμώνα, η πιο ψυχρή εποχή είναι μια ευκαιρία για να δούμε μέσα μας και να συλλογιστούμε με τους εαυτούς μας. Ο χειμώνας θέτει τα θεμέλια για το υπόλοιπο της χρονιάς, αντιπροσωπεύοντας μια στιγμή για να φυτέψουμε σπόρους που θα συγκομίσουμε τους επόμενους μήνες. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά θέλω να είμαι…

Continue reading

Christmas_Cookies

Ώρα για Χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Τα Χριστούγεννα καταφθάνουν… και όταν τα πρώτα μικρά φωτάκια λάμπουν στους δρόμους και τα σπίτια είναι γιορτινά διακοσμημένα, αισθάνεστε ξαφνικά μια ισχυρή επιθυμία για να ψήσετε κουλουράκια. Κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει το μαγικό άρωμα των φρεσκοψημένων μπισκότων! Ψάχνετε και εσείς για νέες και δημιουργικές συνταγές; Έχουμε μια συνταγή για μπισκότα για εσάς που περιλαμβάνει το YOGI TEA® Classic στη λίστα των συστατικών του. YOGI TEA® Αστεράκια με κανέλα, τζίντζερ και κάρδαμο ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Για τη ζύμη: 300 γραμμάρια αλεύρι (λευκό αλεύρι κέικ) 50 g ζάχαρη άχνη 1 πρέζα αλατιού Το περιεχόμενο από 4 φακελάκια τσαγιού YOGI TEA® CLASSIC, κοσκινισμένα 200 γραμμάρια βούτυρο Για τη διακόσμηση: 100 g ζάχαρη ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Ζυμώνουμε καλά το βούτυρο με τη ζάχαρη άχνη, το κοσκινισμένο τσάι από τα φακελάκια και το αλατιού. Προσθέτουμε το αλεύρι και ζυμώνουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, τυλίγουμε την τη ζύμη με μία μεμβράνη και την αφήνουμε να ξεκουραστεί για τουλάχιστον μισή ώρα στο ψυγείο. Μετά τη μισή ώρα, βγάλτε τη…

Continue reading

walking

Μία απλή συνήθεια που θα σας απαλλάξει από το ζάχαρο και το φούσκωμα

Η εποχή των γιορτών πλησιάζει και τι σημαίνει αυτό; Μεγάλα τραπέζια, λαχταριστά γλυκά, ζεστά ροφήματα και άλλα πολλά. Ανεξάρτητα από το πόσο πειθαρχημένοι είστε, οι γιορτές του Δεκέμβρη είναι συνώνυμες με τον ατελείωτο πειρασμό και μας βγάζουν από τις συνηθισμένες ρουτίνες ευεξίας. Και δεν σημαίνει ότι είναι κακό αυτό! Τα τραπέζια και οι μαζώξεις με οικογένεια και φίλους σας είναι κάτι φυσιολογικό και υγιής να συμβαίνει – φυσικά, είμαστε άνθρωποι, και η πουτίγκα (ή οποιοδήποτε αγαπημένο σας φαγητό διακοπών) θα υπερισχύσουν τουλάχιστον μία φορά. Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα, όταν είμαστε ήδη πλήρως γεμάτοι, αλλά ένα σπιτικό γλυκό μπαίνει στο τραπέζι και απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Έτσι, το απολαυμβάνετε και καλά κάνετε! Εάν είστε σε καλή υγεία, η επιείκεια και ο μη περιορισμός είναι μέρη μιας ισορροπημένης ζωής. Αλλά παρόλα αυτά υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε – ένα απλό περπάτημα 30 λεπτών. Το να μην κινηθείτε ή να πέσετε για ύπνο αμέσως μετά το…

Continue reading